top of page
  • รูปภาพนักเขียนKim Sonmin

5 วิธี รับมืออย่างไรกับการเป็น "มนุษย์แม่"


ทุกวันนี้เราถูกคาดหวังให้ผู้หญิงต้องเก่ง ทำงานเหมือนไม่มีลูก และเลี้ยงลูกได้ดีเหมือนไม่ได้ทำงาน แต่ความจริงคุณแม่ไม่ต้องเป็นยอดมนุษย์ขนาดนั้นก็ได้ค่ะ อยากให้ทุกคนลองทำตาม 5 เคล็ดลับนี้ ที่หมอบีตั้งใจนำมาฝากกันดูนะคะ เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณแม่เก่ง ๆ ที่ทำงานและเลี้ยงลูกไปด้วย เหนื่อยน้อยลงและมีความสุขในชีวิตมากขึ้นค่ะ


หมอบีรู้นะคะว่าคุณแม่ที่ต้องทำงานและดูแลที่บ้านไปด้วยจะเหนื่อยแค่ไหน บางครั้งแค่จัดเวลาให้ลูกในช่วงเลิกเรียนยังทำไม่ได้เลยค่ะ


ลำพังแค่ความเหนื่อยที่มีก็มากพอแล้ว เรายังต้องโดนกดดันจากสังคมที่หันไปทางไหนก็มีแต่ผู้หญิงเก่ง ๆ ทำได้ทุกอย่างไม่มีบกพร่อง


หลายครั้งมันก็ทำให้เรารู้สึกไม่ดีกับตัวเอง มีทั้งความอึดอัด ความกดดัน อ่อนล้า อ่อนเพลีย มีแต่เรื่องให้ต้องจัดการเต็มไปหมด...บางครั้งมันก็ท้อ


แน่นอนค่ะว่าเราไม่เคยคิดหรือมองไม่ดีกับลูก เพราะที่เราทำไปทั้งหมดก็เพื่อคนที่เรารัก แต่พอมันสะสมมาก ๆ มันก็ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ


หมอบีเลยคิดว่ามันน่าจะดีกว่าถ้าคุณแม่เริ่มกลับมาคุยกับตัวเอง พักใจสักหน่อย แล้วเริ่มให้คุณค่ากับตัวเอง โดยเริ่มง่าย ๆ จาก 5 เทคนิคนี้ได้เลยนะคะ


1 คุยกับตัวเองและให้อภัยตัวเอง

บางครั้งการได้นั่งเงียบ ๆ คนเดียวบ้างสัก 1-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อบอกตัวเองว่า

"ไม่เป็นไรนะ แค่นี้ก็เก่งแล้ว"

"เราอาจจะมีพลาดบ้าง แต่ ณ ตอนนั้นเราทำดีที่สุดแล้ว ไม่เป็นไรนะ"

หมอบีแนะนำว่าลองเปลี่ยนจากการต่อว่าตัวเอง มาลองชื่นชมตัวเอง ว่าตัวเองทำดีที่สุดในทุกการกระทำแล้ว และเข้าใจตัวเองเพื่อไปต่อ ว่าเราแค่พลาด แค่เอาใหม่ และทำให้ดีขึ้นก็พอ


2 ลองกลับมาทบทวนคุณค่าในตัวเอง

เริ่มจากการถามตัวเองและจัดลำดับคุณค่าและความสำคัญในชีวิตตัวเอง แล้วลองเริ่มเอาสิ่งสำคัญนั้นมาใส่ในตารางชีวิตดูค่ะ เพราะหลายครั้งคุณแม่เก่ง ๆ จะมีตารางชีวิตค่อนข้างแน่นจนบางครั้งแค่เผลอลืมสิ่งสำคัญไป ดังนั้นลองเริ่มจากใส่เวลาเล็ก ๆ น้อย 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมงต่อวันที่เป็นเวลาที่คุณแม่จะได้ให้ความสำคัญกับสิ่งสำคัญของตัวเองจริง ๆ อาจจะเป็นลูก สามี หรือเพื่อนฝูง

การให้เวลากับสิ่งเหล่านี้ไม่เคยเสียเวลาเลยค่ะ เพราะสุดท้ายมันจะทำให้เราได้ใช้เวลาอื่นอย่างมีความสุขและงานจะออกมาดีขึ้นแน่ ๆ ค่ะ


3 ขอความช่วยเหลือบ้าง

หมอบีเข้าใจนะคะว่าคุณแม่ยุคใหม่สตรองแค่ไหน หลายคนเป็นระดับหัวหน้า ระดับผู้บริหาร หรือเป็นเจ้าของกิจการ แต่บางครั้งการขอความช่วยเหลือบ้างก็อาจทำให้คุณแม่ไม่ต้องฝืนมากเกินไป พอคุณแม่ไม่ฝืนก็จะจัดการสิ่งรอบตัวได้ง่าย และดีมากขึ้น ดังนั้นถ้าเป็นเรื่องงาน อาจฝากบางเรื่องให้ทีมที่ไว้ใจได้ตัดสินใจ เชื่อไหมคะว่าบางครั้งคนใกล้ตัวก็มีความสามารถมากจนเราอาจจะไม่เชื่อเลยก็ได้ค่ะ

นอกจากนี้ถ้าเป็นเรื่องครอบครัว คุณแม่ที่มีลูกมักไม่ค่อยมีเวลาส่วนตัวของตัวเองหรือให้สามี แบบนี้การมีพี่เลี้ยงให้ลูกที่เริ่มโตแล้วก็เป็นอีก 1 ทางเลือกที่ดีมากค่ะ แบบนี้คุณแม่จะเติมเต็มทั้งเรื่องงาน การเป็นแม่ และความสุขในฐานะผู้หญิงคนนึงค่ะ


4 เติมเต็มตัวเองด้วยการเป็นแม่ที่ดีพอ

หลายคนอาจะคิดว่าการคอยปลอบโยนลูกในวันที่เค้าเจ็บ เป็นการทำเพื่อลูก แต่ความจริงแล้วไม่มีอะไรที่เติมเต็มจิตใจคนเป็นแม่ได้มากเท่ากับได้ยืนข้าง ๆ ลูก แชร์ความรู้สึกและปลอบโยนลูกอีกแล้ว เราอาจจะไม่ได้เพอร์เฟกทุกอย่าง แต่อย่างน้อยในวันที่ลูกต้องการ แม่ต้องสามารถยืนตรงนั้นเพื่อลูกได้ นั่นแหละค่ะการเป็นแม่ที่ดีพอ


5 เลิกติดตามคนที่ทำให้คุณผิดหวัง

บางครั้งคลื่นใต้น้ำที่มองไม่เห็นก็ทำให้เราเหนื่อยหรือเครียดโดยไม่รู้ตัว เหมือนกับการติดตามชีวิตคนอื่นในโซเชียลแล้วเผลอเปรียบเทียบโดยไม่รู้ตัว บางครั้งการกด Unfollow คนที่ทำให้เราเผลอเครียดโดยไม่รู้ตัว ก็อาจทำให้เราชีวิตดีขึ้นโดยไม่รู้ตัวเหมือนกันค่ะ


สุดท้ายหมอบีอยากฝากถึงคุณแม่ที่อาจกำลังรู้สึกแย่กับเรื่องอะไรก็แล้วแต่ หมอบีอยากให้คุณแม่กลับมาใส่ใจความรู้สึกตัวเองมากขึ้น บางครั้งคุณแม่อาจจะเอาความรู้สึกผิดไปผูกกับใครบางคน


คุณแม่อาจจะเริ่มจากใส่ความอ่อนโยนเข้าไปในทุก ๆ พื้นที่ของชีวิต โดยอาจเริ่มจากยิ้มและอ่อนโยนให้กับตัวเอง การเริ่มมอบพลังงานดี ๆ ให้กับพื้นที่รอบข้างของชีวิตพลังงานเหล่านั้นจะสะท้อนกลับมาหาคุณแม่แน่นอนค่ะ


หากทำได้แบบนี้ ไม่ว่าจะในฐานะแม่ ฐานะคนทำงาน หรือเจ้าของธุรกิจ หรือทั้งเป้าหมายชีวิต สิ่งเหล่านี้เริ่มต้นจากการปลอบโยนตัวเอง ให้พลังงานดี ๆ กับตัวเอง

เป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกท่านนะคะ ทั้งในฐานะแม่ และฐานะของคนที่มีเป้าหมายและกำลังทำตามความฝันเพื่อให้เป้าหมายเป็นจริงค่ะ


อย่าลืมเอา 5 ข้อไปลองใช้นะคะ ได้ผลยังไงอย่าลืมมาคอมเมนต์บอกหมอบีกันนะคะ


ดู 1 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Comments


bottom of page